Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Молочная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров: 938

Молочная диета для похудения: меню, отзывы и результатыПо своей сути это разновидность питьевой диеты, весьма популярного при похудении плана питания, следовать которому легко, благодаря тому, что большой объем жидкости притупляет чувство голода. Молочная диета эффективна, однако по поводу ее пользы для организма мнения ученых расходятся, и большинство из них не рекомендует применять ее чаще одного раза в год. Автором метода стал британский диетолог Гарри Бенджамин. Он разработал изначальный вариант молочной монодиеты для людей, страдающих избыточным весом. Результаты были весьма впечатляющими, за семь дней люди теряли до семи килограммов веса. Примечательно, что впоследствии, именно этот план питания был признан одним из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в области живота.



Основным объектом питания в молочной диете для похудения является молоко и молочные продукты. По своей сути эта программа питания близка к голоданию, различие заключается в том, что вместо воды во время диеты необходимо пить молоко. Благодаря этому организм получает витамины, минеральные вещества и легкоусвояемые углеводы. Для того, чтобы достичь максимального результата, необходимо соблюдать ряд правил: Молоко должно быть домашним либо с минимальным сроком годности в случае приобретения заводского продукта в тетрапаке. Домашнее молоко не стоит кипятить, допустимо лишь подогревание. Жирность оптимальна средняя, обезжиренное молоко не обеспечит расщепления всех необходимых микроэлементов, а слишком жирное не даст максимального эффекта снижения веса. Чтобы обеспечить чувство максимальное насыщения, молоко нужно пить правильно – через соломинку или маленькими глотками. Для профилактики запоров допустимо употребление в небольших количествах фруктовых фрешей и чернослива. Дополнительно следует очистить организм от шлаков.



Поможет прием ванн с добавлением морской соли или соды и курс очистительных клизм. беременность. Во время диеты необходимо воздержаться от сахара, соли, специй и алкоголя. Также, во избежание перегрузки нервной системы и выводящих органов следует ограничить количество крепкого чая и кофе. Сегодня помимо классической молочной монодиеты разработаны и более щадящие программы питания, позволяющие выбрать оптимальную продолжительность, насыщенность рациона и динамику сброса веса.



Длится 5 дней, в течение которых ежедневно следует выпивать 1,5 л молока и 1,5 л негазированной воды. Существенным недостатком такого «рациона» является большая вероятность проблем с желудочно-кишечным трактом. В таком случае, часть молока разрешено заменить кефиром, продуктом более благоприятным для микрофлоры кишечника. Жесткая монодиета рассчитана на 3 дня. Чтобы достичь максимального результата, необходимо употреблять молоко по специальной схеме. Во-первых, пить его необходимо исключительно с 8-ми часов утра до 8-ми часов вечера. Во-вторых, количество молока, которое необходимо выпивать в день, меняется в зависимости от дня программы. на 3-й день –стакан молока следует выпивать каждый час. Сладкоежкам легче всего дается данная система похудения. Она рассчитана на 3 дня и позволяет ежедневно сбрасывать до 1 кг лишнего веса.



Меню предельно простое – за один прием пищи нужно выпивать 1 стакан молока и съедать 1 банан. Самих трапез в сутки три. Продукты разрешено взбивать в блендере в коктейль. Молоко может быть заменено кефиром или йогуртом. Если при таком рационе возникает острое чувство голода, необходимо разделить дневной объем продуктов на большее количество приемов. Для тех, кто не любит цельное молоко, подойдет щадящий вариант методики, в которой акцент сделан на кисломолочные продукты. При этом, эффективность остается высокой и за неделю диеты потеря веса составит 5-6 кг. Завтрак: чашка некрепкого чая с молоком или йогуртом, или кефиром. Полдник: творог (200 г). Обед: легкий овощной салат, заправленный йогуртом или кефиром, либо запеканка из творога (можно добавить фрукты). Ужин: чашка кефира, ряженки или чая с молоком. Этот вариант идеален для тех, кто не приемлет однообразный рацион.



Особое внимание уделяется количеству потребляемой пищи – за один прием нельзя съедать больше 200 грамм. Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа. Меню молочно-растительной диеты можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов. Наряду с молоком и кисломолочной продукцией, в него могут входить: свежие овощи и фрукты. минеральная вода. Ученые разработали уникальную диетическую программу, позволяющие похудеть в конкретной проблемной зоне — области живота. Система рассчитана на две недели. Меню, в целом, идентично на каждый день: Завтрак: нежирный йогурт, запеченное яблоко (допустимо варьировать банан, абрикосу, дыню, грушу), некрепкий травяной чай (можно добавить мед). Обед: стакан молока, творог с низким содержанием жира, 100 г манной каши, сливочное мороженое.



Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, ряженка, салат из помидоров с огурцами, творожные оладьи. Второй ужин (за 2 часа до сна): натуральный йогурт без добавок, 100-150 грамм фруктов. Прежде всего, важна постепенность. Следующие после диеты дни не стоит резко увеличивать порции и калорийность продуктов.



Первые 2 дня следует продолжать пить молоко до 15.00, а затем утолить голод овощным салатом. Вернуться к привычному меню можно лишь на третий день и, судя по отзывам о молочной диете, это происходит безболезненно для организма. Главное, не превышать допустимую длительность методики и не прибегать к ней слишком часто. Немаловажно, что молочная программа питания не является сбалансированной и, чтобы не нанести вреда здоровью, выходить из нее необходимо корректно. На почту к нам часто приходят письма, из которых мы узнаем отзывы и результаты наших читателей, то же касается и молочной диеты:


Теги:
Вернуться Категория: Диеты

Календарь
Advertise here
Advertise here