Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Калорийность фасоли: стручковой, красной и консервированной

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров:

Калорийность фасоли: стручковой, красной и консервированнойФасоль считается отличным диетическим продуктом, ввиду ее низкой калорийности. Этот продукт является очень ценной продовольственной культурой. Белки фасоли приравниваются к белкам мяса. У нее отличная способность быстрого усваивания. Кроме того, она, обладает отличными питательными и вкусовыми качествами. Содержание полезных элементов и витаминов в этом продукте, обеспечивает организм целым комплексом полезных веществ. Состав на 100 г.: Пектин – 3,71 г; Клетчатка – 3, 83 г; Крахмал – 44,21 г; Зола – 3,53 г; Моно, дисахариды – 3,11 г; Вода – 14,04 г Химический состав фасоли — это целый набор элементов, полезных для здоровья.

Фтор – 40,02 мкг; Йод – 12,03 мкг; Фосфор – 470,11 мкг; Калий – 1090,14 мкг; Натрий – 38,03 мкг; Кальций – 140,14 мкг; Молибден – 39, 08 мкг; Кобальт – 18,21 мкг; Магний – 100,03 мкг; Марганец – 1321,11 мкг; Медь – 578,04 мкг. Витамины: В1 – 0,44 мг; В2 – 0,14 мг; В9 – 85, 04 мг; Витамин РР – 2,02 мг; Витамин Е – 3,86 мг. Пищевая ценность на 100 г Жиры – 2, 02 г; Углеводы – 54,03 г; Белки – 21,05 г; Калории – 355,01, энергетическая ценность. Стручковая фасоль – очень важный продукт для диетического питания. В ней много витаминов. В стручковой фасоли меньше клетчатки, чем в бобах, она быстро усваивается в организме. Благодаря низкой калорийности, это растение очень эффективно для быстрого похудения. Калорийность стручковой фасоли: 24,86 ккал Красная фасоль славится большим содержанием клетчатки. В 100 граммах данного продукта, содержится этого компонента – 25,01 грамм. Клетчатка быстрее насыщает организм, при этом она является энергетическим продуктом длительного действия.

Поступившие калории быстро усваиваются и не полнят. Варёная красная фасоль содержит около 113 ккал на 100 грамм. Консервированная красная фасоль содержит 99 ккал. на 100 грамм продукта. Калорийность красной фасоли: 298,04 ккал Белая фасоль – продукт с большим содержанием цинка и меди. Белок белого вида этого растения имеет способность отлично усваиваться организмом. В этом белке присутствуют аминокислоты, которые чрезвычайно важны для полноценного здоровья человека: лизин.

Калорийность белой фасоли: 102,03 ккал Зеленая фасоль также служит отличным решением для диетического питания. В ее составе преобладает большое количество необходимых и полезных аминокислот, витаминов, практически нет жиров. Калорийность этой предельно низкая. Процент содержание воды очень высокий. Калорийность: 26,64 ккал Она, содержит в себе большое количество ферментов и полезных для организма веществ, активно использующихся в медицине для профилактики и медикаментозного лечения многих заболеваний. Показания заболеваний: Отеки.

Аргинин, который входит в состав этого продукта, чрезвычайно полезен для профилактики и эффективного лечения сахарного диабета. Этот фермент отлично справляется с понижением сахара в крови. В бобах данного продукта, большое содержание железа, которое служит хорошим оружием в борьбе с болезнями мочеполовой системы. Калий хорошо выводит из организма процент ненужной жидкости, эффективно избавляя от отеков и разгружая сердечно – сосудистую систему. В основном, фасоль в косметологии используется в виде масок. Основой для таких масок служит отварная фасоль, которую разминают до состояния густоватой кашицы. Следующим этапом будет добавление в эту субстанцию различных ингредиентов, которые увеличивают эффективность маски. 50 г фасоли Маска отбеливающая, от морщин 0,5 лимона; 1 столовая ложка оливкового масла. Отварить её до полной готовности, размять, либо прокрутить через мясорубку.

Взять половинку целого лимона, тщательно отжать из него весь сок. Добавить в протертую фасоль лимонный сок, полить 1 столовой ложкой оливкового масла. Получившуюся массу тщательно перемешать. Готовую массу ровным слоем наложить на поверхность лица, можно укрыть сверху пакетом. Держать маску из фасоли с маслом и соком лимона на лице около получаса. Эта популярная маска не только отлично отбеливает и уменьшает признаки старения, она бережно увлажняет кожу лица, питает ее. Особенно хорошо применять такую маску в зимнее время и при перепадах температур. Фасоль – довольно популярный продукт, используемый в диетологии.

Множество диет построено на ней. Такая популярность обусловлена свойствами ферментов, входящих в состав этого растения. Полезные для похудения свойства фасоли Очищение кишечника. Белок, содержащийся в этом продукте, быстро и очень легко усваивается в человеческом организме. Такой легкий белок вполне может стать альтернативой белкам, поступающим из рыбы, либо мяса. Необходимые для здоровья организма макро - и микроэлементы этого растения семейства бобовых, помогают результативно ускорить обмен веществ, тем ускоряя процесс похудения. Клетчатка в фасоли способствует быстрому насыщению, а также усвоению сопутствующих ей продуктов при еде. За счет свойства этого продукта, ингибировать фермент альфа-амилазу, углеводы в кишечнике хуже усваиваются, тем самым сахар не всасывается в кровь и человек не полнеет. За счет быстрого снижения уровня сахара в крови, выброс инсулина блокируется, и чувство голода подавляется.

Фасоль – отличный продукт, обладающий множеством необходимых для здоровья человека полезных свойств, и успешно применяется в различных сферах. Она активно используется для похудения, в косметологии, медицине. К тому же, она, обладает отличными питательными и вкусовыми качествами. Блюда из фасоли отлично насыщают и быстро усваиваются. Она отлично гармонирует с овощами. Небольшая её калорийность, помогает с ее помощью обрести красивую, стройную фигуру в предельно короткие сроки. Она поможет бороться эффективно с различными недугами, а приготовленные из нее маски, сделают кожу лица здоровой, сияющей, без морщин.


Теги:
Вернуться Категория: Каши

Календарь
Advertise here
Advertise here