«Житие мое!» или как перестать себя жалеть и стать стройной! Каждая женщина и девушка втайне или явно мечтает быстро похудеть, стать подтянутой, красивой, привлекательной для мужиков, но при этом – парадокс! – ничего не сделать. Сразу говорю – так не получится. Даже для какого-нибудь результата придется напрячься. Так что если все-таки вы пожелали сбросить избыточный вес, решайте – килограммы или ваша лень.

Скажу честно – без толчка извне я бы и не почесалась. Но при скандале мой бывший муж, которого все во мне более чем устраивало (из-за его ста килограммов, поди) неожиданно заявил: «Ты замуж вышла и расслабилась, решила, что я никуда не денусь?!». Я опешила и просто не нашла что ответить. Вы можете начать возражать, типа какое он имеет право? Чья бы корова мычала? А сам похудеть не пробовал? Пробовал.

И не безуспешно. А вот я, почему-то, действительно расслабилась. Так ведь не безосновательно же! Когда мы познакомились, я была стройной 55-килограммовой красоткой. Что ни одень – все отлично смотрится. А сытая семейная жизнь как-то сама все откорректировала, да и любовь к яствам заморским перевешивала здравый рассудок. Я просто не замечала, что толстею. Благо, одумалась я на отметке 68 кг. И тогда уже не моя свекровь – дай ей Бог здоровья и хорошую невестку – придумала шикарный спор. Сброшенные килограммы в обмен на деньги. Да, меркантильненько так звучит.

Но я увидела шанс и на отдых съездить, и объемы сбросить. А человек я ленивый, если не сказать больше. Как вошь. И мой мозг начал думать над тем, как похудеть не напрягаясь. А оказалось никак!

Ужасу моему не было предела. Но все же за полгода я скинула 10 кг. А все – сила воли, немножко фантазии и поддержки со стороны близких людей. Мой первый совет: не вздумайте голодать! Среди читающих есть беременные или родившие? Помните то прекрасное чувство, когда сыплются зубы и волосы клочками за расческой тянутся?

Ну, это не у всех конечно, но добрый десяток таких мадам найдется. Вот если не хотите подобной беззубой красоты – прислушайтесь. Если нет возможности питаться часто и дробно (я, кстати, из-за работы могла максимум 3 раза есть), следует уделить время своему рациону. В идеале – обратиться к диетологу. Но хороший специалист и приличных денег стоит. Я не обращалась, решила сама. Сначала я распланировала свои приемы пищи (обязательно по часам!). У меня было так: завтрак – 07.00–07.30; обед – 11.40–12.10 (перемены иначе не позволяли); ужин – 17.00–17.30 (после шести — ни-ни!). Употребляла я исключительно вареные или паровые блюда, каши, фрукты, овощи. Покушать я люблю, поэтому мясо из моего рациона не уходило.

Да и вообще, составляя график питания, к интернету не обращалась. Поэтому некоторым мой подбор продуктов может показаться странным. Но главное – не голодать, а с максимальным комфортом для своего желудка скинуть лишний жирок. На завтрак я могла съесть овощной салат (была капуста, морковка и все, что лежало под рукой или позволяли финансы), выпить чашку зеленого чая (терпеть его не могу до сих пор, но крайне полезная штука), еще неплохо было бы скушать сваренное вкрутую яйцо. Или два. Но не больше.

Чтоб разбавить атмосферу, я чередовала вышеперечисленные изыски с хлопьями (можно любые некалорийные, заливала молоком), но зеленый чай не убирала. Обед обычно состоял из супа (обязательно варила с курицей!), вареного куриного филе или паровых куриных котлет с пюре или с рисом. Чуть-чуть можно подсолить, а то ну никак в горло не лезет. Порция риса или пюре должна быть размером с вашу пригоршню. И 1 колета среднего размера или 150 грамм филе. Ужин – стакан кефира или нежирного йогурта.

Пила около 2 литров фильтрованной воды. Жестковато, знаю. Но выбора особо не было. Это мой недостаток. Я только прыгала на скакалке (по 300 раз 2 раза в день, но не сразу, а в несколько подходов), 5 минут делала упражнение «Планка» (исходная позиция как на отжимание, но так простоять максимум времени) и качала пресс (3 подхода по 40 раз дважды — с утра и вечером). Большего моя физ. подготовка не позволяла.

На хождение в зал, не было ни времени, ни, прямо скажем, желания. Так что худела я вышеописанным способом. Результат – на фото внизу. Первое фото – 68 кг, второе – 58. Временной промежуток – 1 год (при условии, что худела я всего 6 месяцев). Заоблачного и быстрого снижения веса не обещаю.

Я не диетолог и не фитнес-тренер. Так что прислушиваться к моим рекомендациям или нет – это ваше личное дело. Одно скажу – результат реальный. Тем, кто все же вдохновился моим примером, желаю терпения и трудолюбия – без него в нашем нелегком деле не справиться!

Медведкова Анна, 24 года, Мелитополь