Салат с оливками: пошаговые рецепты с фото, калорийность » Здоровое питание

Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Салат с оливками: пошаговые рецепты с фото, калорийность

  • Размещено: 10-04-2017, 20:07
  • Просмотров:

Салат с оливками: пошаговые рецепты с фото, калорийностьНароды средиземноморья уверяют, что олива не умирает и люди, употребляющие её в пищу, отличаются особой жизнестойкостью и выносливостью. Удивительно, но маленькие ягоды способны предотвратить возникновение язвы желудка и развитие заболеваний, связанных с сосудами, сердцем и печенью. Рецепт салата с оливками, сыром и помидорами плоды переспелого инжира – 3 шт.; оливки – 15 шт.; черри – 12 шт.; белый перец молотый. Время готовки: 25 минут. Калорийность: 632 ккал.

Обжарить на сухой сковородке, нарезанную ломтиками ветчину; Инжир порезать на дольки, лук на тонкие кольца; Сыр натереть, а оливки с черри порезать пополам; Перец, уксус, соль и масло соединить; Полученной заправкой полить готовый салат. сок любого цитруса – 2 ст. л.; масло – 4 ст. л.; оливки – 150 г. Время готовки: 20 минут. Калорийность: 426 ккал. За 7-10 минут отварить фасоль. По готовности сразу же окунуть в холодную воду. Остудить и промокнуть сухой салфеткой; Разрезанные пополам черри, объединить с отварной фасолью, оливками, тунцом и шариками моцареллы; Поперчить и заправить готовый салат маслом и цитрусовым соком. Пектины в оливках помогают вывести из организма, токсины и шлаки, поэтому употребление плодов жизненно важно для тех, кто проживает в городах с плохой экологией. соус соевый – 2 ст. л.; филе курочки (грудинка) – 1 шт.; молотый перец. Время готовки: 30 минут.

Калорийность: 191 ккал. Салат обязательно промыть, встряхнуть и нарвать на куски руками либо нарезать; У очищенного авокадо удалить косточку, взбрызнуть лимоном и нарезать на тонкие ломтики; Все ингредиенты соединить и заправить соевым соусом. Поперчить. Во время приготовления следите, чтобы руккола не впитала сок лимона или масло, иначе она перестанет хрустеть.

Вместе с салатом к столу можно подать горячие лепёшки. ядра орехов грецких – 4 шт.; томаты черри – 8 шт.; сок любого цитруса – 1 ст. л. Время готовки: 40 минут. Калорийность: 276 ккал. Отварить в слабосолёной жидкости креветки и на несколько минут откинуть по готовности на дуршлаг. Обжарить до образования корки в оливковом масле с добавлением специй для креветок. Сбрызнуть лимоном; Черри нарезать на половинки, оливки кольцами, а брынзу кубиками; Заправка: орехи измельчить, смешать с маслом; Ингредиенты перемешать соединить с заправкой и поперчить. Баклажаны пересыпают солью не только для удаления горечи, но и для того, чтобы при последующем обжаривании плоды меньше впитали в себя масло – в итоге салат становится менее жирным. каперсы – 50 г.; томаты – 4-5 шт.; баклажаны – 2 шт. Время готовки: 25 минут. Калорийность на 100 г: 81 ккал.

Нарезать на мелкие кубики баклажаны, пересыпать солью. Через 15 минут промыть и высушить; Каперсы, маслины и оливки промыть в холодной воде и измельчить; У сельдерея обрезать грубые волокна и мелко порубить. Также поступить и с красной луковицей; Томаты бланшировать и мелко нарезать кубиками. В течение 5 минут потушить в оставшемся оливковом масле; В эту же сковороду к помидорам влить уксус, всыпать сахар, добавить соль и поперчить по вкусу. Готовить 5 минут и без крышки; Баклажаны заправить холодным томатным соусом, посыпать петрушкой. В плодах присутствует олеиновая кислота, которая предотвращает развитие онкозаболеваний. Именно поэтому средиземноморские женщины (согласно статистике) намного реже подвергаются раку груди.

масло – 50 мл. Время готовки: 15 минут. Калорийность: 407 ккал. Оливки нарезать кольцами, перец нашинковать как удобно; Ингредиенты смешать в салатнице и заправить маслом. Посолить и поперчить.

Основным поставщиком оливок является Испания. Для приготовления салатов используйте сорт Манзалиньяс, для фарширования Охибланко, а для консервации —  Касеренья. шампиньоны свежие – 0.4 кг; оливки – стандартная банка. Время готовки: 25 минут. Калорийность: 210 ккал.

Нарезать пластинами грибы и обжарить до готовности. Остудить; Через 5 минут объединить все ингредиенты. Посолить. При желании можно заправить майонезом.

яйца (отварить) – 4 шт.; оливки – 10 — 15 шт.; зубчики чеснока – 2 шт.; лимон – шт. Время готовки: 30 минут. Калорийность: 855 ккал. Хлеб обжарить, измельчить в прессе чеснок, сыр натереть, яйца отварить; Крабовые палочки, яйца, хлеб и оливки одинаково мелко нарезать; Объединить все компоненты, заправить соком половинки лимона и майонезом. До подачи салат хранить в холодильнике. откажитесь от покупки, если в консервированных оливках содержится большое количество добавок Е; плоды, продающиеся в жестяных банках, бывают разного размера, и он всегда указывается в виде дроби, которая обозначает их количество на 1 кг. Например, от 280 до 380 – это мелкие оливки, от 180 до 280 – средние, от 60 до 180 штук – крупные; для горячих салатов желательно использовать ломаные или срезанные плоды. Приятного аппетита!


Теги:


Календарь
{UNIPLACE}