Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Мотивация для успешного похудения: фразы, фото и видео

  • Размещено: 10-04-2017, 20:07
  • Просмотров:

Мотивация для успешного похудения: фразы, фото и видеоЧеткая мотивация — огромное подспорье в нелегком пути к стройности, здоровью и красоте. С тем, что изменить привычный образ жизни и не отклоняться от намеченной цели довольно сложно, спорить никто не станет. Но при правильном настрое — это реально. Очень многие так и не могут пройти этот путь до конца, срываются, вернувшись к прежнему образу жизни, только потому, что в самом начале не имели четкой мотивации. Зачем нужно сбросить вес? Красивая картинка «стройняшки» в голове, эмоциональные порывы — «я завтра худею, потому что боюсь остаться одна» — такой настрой не будет действенен. Именно по этой причине так часто советы из книг не помогают — они слишком обобщенные, к ним не мешало бы добавить парочку «лично для себя». Напишите полный список, что вы можете сделать, если похудеете.

Пишите всё. От покупки новой юбки, до вызова зависти подруг. Самые важные пункты выпишите на карточку, и не забывайте чаще перечитывать указанные пункты. Неплохо, если запись читается перед тем, как будет приниматься пища. Мотивацией для похудения может для вас стать даже это видео, ведь в нем вы увидите фотографии людей, которым всё удалось: Конкретная цель — отличная мотивация, но забудьте на время слово «вес». Например, «в течение июня не буду есть пирожные».

О килограммах ни слова. Осторожно, здесь можно себя поймать в ловушку. Запрещая своему организму все и вся, можно легко сорваться и забыть о диете. В новый рацион безопасней входить постепенно, не нужно ставить несколько целей. При условии, что такой вид мотивации для похудения подбодрит и вдохновит, можно использовать визуальный прием — цитаты и разные фразы на листочках. Их можно развесить на те предметы в квартире, которые чаще всего попадаются на глаза: «Хотите потолстеть съешьте всего один пирожок». «Мало ешь, больше двигайся!». «Меньше заглядываешь на кухню, исчезают килограммы на талии!

». «Худеть легко, сложно не есть!». То же можно проделать и с картинками, которые усилят мотивацию для похудения. Нельзя забывать, что у худых проблем не меньше, чем у людей с внушительным весом. Не нужно ждать, что с лишними килограммами уйдут в небытие и больше не появятся все проблемы. Попробуйте убедить себя в том, что худеть — это труд. Положить в рот лишний кусок торта, сжевать котлету в два часа ночи — легко, а вот сжечь потом лишние калории, появившиеся после этого, — трудно.

Так как же всё-таки найти мотивацию для похудения? Помощниками для выбора можно призвать советы психологов, основанных на индивидуальных особенностях человека. А экспериментируя с различными гаджетами и таблетками, желающие похудеть теряют время, деньги, к сожалению иногда и здоровье, но только не лишний вес. Можно выбрать какую-то конкретную цель, с определенным временем реализации: Похудеть перед поездкой на море. Чтобы не испытывать дискомфорта, одевая открытый купальник, а, наоборот, выглядеть красиво и эффектно. Похудеть перед каким-то мероприятием. На свадьбе, корпоративе, встрече с выпускниками, — на любом торжестве хочется выглядеть так, чтобы на тебя бросали одобрительные взгляды.

Мотивацией может стать даже обычное платье, которое вам очень понравилось, было куплено, но, к сожалению, немного мало. Одни зациклены на внешности, другие — на здоровье. Третьим, затюканным домашними заботами, вообще, всё равно. И здесь у каждого должны быть свои цели для того, чтобы похудеть. Сбросить вес, чтобы получить долгожданную новую работу. Нравиться окружающим, не чувствовать себя дискомфортно на людях.

Укрепить здоровье. Возродить уверенность в себе. Похудеть ради мужчины. Цели здесь могут быть абсолютно разные: не потерять мужа, вернуть парня, обратить на себя внимание понравившегося мужчины и так далее. Вернуть свой прежний вес после родов. Стремление вернуть былую привлекательность есть практически у всех молодых мамочек.

 Занятие собой, своим телом, питанием даже может помочь избавиться от депрессии. Стать примером для подражания. Это серьезно и ответственно. Стыдно сворачивать с пути, если, глядя на вас, захотели похудеть и сохранить здоровье, например, родители, сын или дочь. Мотивацией может стать простое «хочу». Для активных и целеустремлённых — это очень подходящая мотивация. Если есть подозрение, что лишний вес появился из-за медицинских проблем — пройдите обследование: стоит посетить эндокринолога, сдайте кровь на гормоны щитовидной железы. Хотя, как правило, «медленный обмен веществ» и «гормональный дисбаланс» встречается намного реже, чем появление лишних кило от «сидячего» образа жизни и калорийного питания.

Просто понаблюдайте за собой, чтобы найти личную причину лишнего веса. Мотивация должна придавать вам сил и уверенность в себе. Периодически «садиться» на короткие диеты, но не начинать постепенно правильно питаться и активно двигаться, такой путь может привести к обратным результатам. Поэтому нужно постепенно перестраивать весь образ жизни, а начать мотивацию для похудения можно даже с такого простого подхода, как фото на холодильник. На фото можете быть вы, а можете и другого человека. Главное, что оно должно побуждать к воплощению намеченных целей. Процесс предстоящей еды люди с избыточным весом представляют совсем по-другому, чем худые.

Для полных поглощение большого количества пищи — это удовольствие, и они ощущают вкус этой еды, аромат. Худые, глядя, допустим, на большой кусок торта, думают о той тяжести в их желудке и дискомфорте, которые обязательно появятся, если они съедят его. Думайте как худые! Пусть рядом с вами будет как можно больше стройных людей. Ученые выяснили интересную закономерность — каких по телосложению людей в нашем окружении больше, таковы мы сами. Активное общение с «нужным» типом людей, подталкивает наш мозг создавать новый шаблон «нужного» телосложения. Продолжать диету, идти к намеченной цели, может помогать одна или несколько мотиваций. Количество не имеет значения.

Если так и не найдена та основная, ради которой стоит начать работать над собой, не нужно расстраиваться. Цель для похудения можно подобрать самолично. Напоследок видео с картинками и советами, которые вас очень вдохновят:


Теги:

Календарь