Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Меню правильного питания для похудения: режим, правила и отзывы

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров: 407

Меню правильного питания для похудения: режим, правила и отзывыМеню правильного питания для похудения — простой ответ на все вопросы! Правильное питание – это соблюдение определенных условий использования продуктов. Это образ жизни, а не определенный промежуток времени, в течение которого действуют запреты и ограничения. Соблюдая все условия, человек заботится о своем здоровье, о своей фигуре, а также находится в гармонии с собой и окружающим миром. Главнейшим принципом, который в большинстве случаев нарушается, является абсолютное соответствие энергетической ценности калорий, находящихся в принимаемой пище и калорий, затрачиваемых организмом в процессе своей жизнедеятельности. Существуют также и некоторые другие правила правильного питания для похудения.



Принцип первый: следует контролировать разнообразие того, что попадает в желудок. Этот принцип подразумевает собой четкое представление о несовместимости некоторых продуктов между собой. В порыве обостренного чувства голода категорически нельзя кушать все то, что находится в холодильнике: суп, колбаса, банан, йогурт, мясо, салат и т. д. Продукты должны подлежать разделению. Так, например, несовместимы мясо и бобовые (гороховый суп), мясо и некоторые молочные продукты (творог), рыба и некоторые молочные (молоко), рыба и яйца. Находясь в списке несовместимых продуктов, они оказывают на организм только негативное воздействие. Следовательно, продукты потрачены зря, желудок «разбит», жиры отложены, обмен веществ нарушен. Принцип второй: ограничение количества еды. Нельзя набивать желудок до такой степени, чтобы становилось тяжело двигаться и даже дышать. Тяжесть в животе после приема пищи свидетельствует о превышении нормы допустимого количества калорий. Принцип третий: время приема пищи.



Этот принцип, как и многие другие, нарушается ввиду многих факторов, таких как: режим работы, образ жизни. Важным моментом при его соблюдении на пути к похудению является запрет переедания перед сном. Во время ночного сна жиры сжигаются намного медленнее, чем во время бодрствования организма. Существует определенный список продуктов, которые наносят непоправимый вред организму, и список продуктов, который благотворно воздействует на него. шоколадные батончики, ввиду их перенасыщенности канцерогенами; чипсы. первое место среди полезных для организма продуктов занимают, безусловно, фрукты, овощи и ягоды; масла: оливковое, льняное, кукурузное, и, конечно, подсолнечное. Представляем вашему вниманию следующее видео, где наглядно можно увидеть какие продукты приемлемы для здоровья: Существуют всем известные истины питания, которые необходимо соблюдать для сохранения здоровья и красоты тела: очень важно чтобы ежедневное меню было по возможности максимально разнообразным, это позволит организму получать необходимые ему полезные элементы и вещества, наполняя нужным количеством сил и энергии; не менее важно предупредить переедание; этого легко, если разделить порции на небольшие дозы и увеличить количество приемов пищи с 2-3 до 4-5 в день; нельзя приготавливать пищу на несколько дней вперед, еда не должна долго храниться и залеживаться; приготовленные блюда следует съедать сразу же; нужно тщательно отслеживать сроки хранения находящихся в холодильнике продуктов, нельзя употреблять в пищу продукты с истекшим сроком годности; овощи и фрукты необходимо тщательно мыть проточной водой, даже можно использовать щетку или обдать их кипятком. Правильным считается режим питания следующего принципа: плотность приема пищи постепенно уменьшается к вечеру. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.



Примерное меню правильного питания для похудения из расчета на один день, вариант первый: Завтрак: каша, вареное яйцо, сладкий чай. Второй завтрак: кефир, банан. Важно: он должен состояться не более чем через три часа после основного. Обед: овощной суп на мясном бульоне, салат из овощей, апельсиновый фреш. Полдник: стакан свежевыжатого сока. Ужин: макароны (картофель или каша), мясо курицы или говядины, квашеная капуста, компот.



Примерное меню на день, вариант второй: Завтрак: мюсли, заправленные молоком, творожный сырок, сладкий чай. Второй завтрак: стакан сока, яблоко. Обед: суп на курином бульоне, тушеный картофель с куриной грудкой, салат из свежих овощей, зеленый чай (можно с лимоном), банан. Полдник: апельсин. Ужин: рис с овощами, кефир. Правильное питание – это в первую очередь любовь к себе. Соблюдая основы здорового питания, человек не только улучшит свое самочувствие и продлит себе жизнь, но создаст комфортные условия для существования в виде здорового и подтянутого тела. Красивая фигура – это не только занятия спортом, физические нагрузки, диеты. Это ежедневное осознание ответственности перед самим собой и своим организмом.



Говорить о пользе здоровой пищи для организма можно долго, а вот ниже пару отзывов о правильном питании для похудения:


Теги:
Вернуться Категория: Диеты