8ea68c7b5e732f2e

Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Огуречная диета: меню на 7 дней и отзывы худеющих

  • Размещено: 10-04-2017, 20:07
  • Просмотров:

Огуречная диета: меню на 7 дней и отзывы худеющихОгуречная диета: прощаемся с лишним весом навсегда! Стремящиеся сбросить лишний вес часто обращают свое внимание на овощные диеты. И не зря. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что не дает чувствовать постоянный голод. Одним из популярных методов похудения является огуречная диета. Огурец на 90% состоит из воды, поэтому вы будете употреблять вместе с овощем большое количество жидкости. За счет этого активизируются обменные процессы организма и выводятся токсины.

Регулярно употребляя этот зеленый овощ, вы избавитесь от отеков, получите заряд витаминов, очистите кожу и сбросите лишний вес. Огурец, несмотря на большое содержание жидкости, имеет в составе витамины B, Р, A, С. А также фосфор, йод, кальций, магний и калий. Ферменты, содержащиеся в овоще, помогают усвоению плохо перевариваемого белка, поэтому он будет хорошим и полезным дополнением к мясу. Продукт имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, улучшает аппетит, а клетчатка очищает организм и  налаживает пищеварение. Преимущество использования его как средства для похудения еще и в том, что он позволяет замедлить переход углеводов в жировые накопления. Огуречная диета для похудения состоит в том, что огурец должен стать основным в рационе. В день следует съедать от полутора килограмм.

Похудение по такому методу лучше отложить на лето, когда продукт более доступен (ценовая категория) и содержит меньше нитратов. Монодиета на этих овощах не является сбалансированной, однако она быстро приведет вашу фигуру в порядок и избавит примерно от 3 кг за 3 дня. Но надо понимать, что такой эффект недолговременный. Поэтому, чтобы лишний вес не вернулся, надо подойти к методике правильно, подобрав верный рацион. В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы. В этом случае организм не будет подвержен стрессу, и получится сбросить лишний вес без вреда. Однако все же придется сократить количество соли и вообще отказаться от сладкого и мучного. Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, отваренные или приготовленные на пару. Несмотря на то, что огурец – овощ, который не вызывает аллергии, он подходит не всем.

Такая методика противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. В этом случае монодиета только навредит. Отказаться от похудения по данному методу придется и страдающим циститом, сердечными заболеваниями, пиелонефритом и камнями в почках. Самый распространенный вид программы снижения веса – на огурцах. Ее следует использовать в качестве разгрузочных дней, не растягивайте ее более чем на 3 суток. В день надо съедать примерно полтора килограмма овоща. За этот период, по отзывам, уходит около 3кг лишнего веса. Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду, чай и кофе без сахара.

Если ухудшиться самочувствие надо съесть вареное яйцо или нежирное мясо (рыбу), или вообще отказаться от программы. Этот вариант огуречной диеты на 7 дней проще и, к тому же, поможет сохранить новый вес. В день должно быть 4 приема пищи через равный промежуток времени. Ужин лучше не откладывать позднее 7 вечера, а последний «перекус» огурцом должен быть минимум за час до сна. За неделю получится сбросить около 5 кг. яблоко, лучше зеленое, или грейпфрут; огуречный салат (200 гр) со свежими петрушкой и укропом, заправить оливковым маслом. салат: 50 гр пареной курицы или говядины, огурец и 3 редиски, заправить оливковым маслом; нарезать один огурец и свежий укроп или петрушку, заправить оливковым маслом.

пареная нежирная рыба (100 гр), один огурец и 50 гр сваренного риса; салат: 2 огурца, листья сельдерея и оливковое масло. 100 гр риса, 20 гр сыра и 1 огурец; нарезать один-два огурца, петрушку или укроп и заправить оливковым маслом. салат: любые овощи 150 гр, 1 грейпфрут и огурец; нарезать огурец, зелень, добавить 20 гр твердого сыра (тертого), заправить оливковым маслом. овощной салатик: огурец, вареное яйцо и желательно груша; салат: огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей) с растительным маслом. салат из петрушки или укропа, тертого твердого сыра и огурцов с добавлением растительного масла. Огуречная диета является одним из эффективных способов сбросить лишний вес. Главное с умом подходить к похудению, чтобы не навредить организму. Определитесь, чего вы хотите: быстрый или долгосрочный результат. От этого выбора и зависит диетическое меню.


Теги: