Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Правильное питание - как способ держать фигуру в форме самостоятельно

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров: 2012

Правильное питание - как способ держать фигуру в форме самостоятельноСекреты домашнего перевоплощения – худеть без усилий можно! Говорят, что юность – это прекрасная пора, когда фигура от природы находится в лучшем своем состоянии. У меня все было совершенно не так. В период школьных и институтских времен я была не в лучшей форме, при посте 170 см я весила 56 кг. Да, не спорю, не критично. Однако мои подружки находились в куда лучшей и более стройной форме. Причиной своей пышной фигуры я вижу чрезмерную заботу мамы, которая тщательно следила за моим питанием, буквально принуждая кушать положенные три раза в день, не считая перекусов.



Ситуация изменилась, когда на четвертом курсе института я начала жить с парнем, выйдя из зоны тотального кухонного контроля. Привычные блюда остались в моем рационе, но не в подавляющем большинстве, как было раньше, что дало какие не какие результаты. Первым и, наверное, главным периодом в моей жизни, когда отношение к еде было полностью пересмотрено, был Великий Православный Пост. Разнообразие в мой рацион вносили грибы, хотя жареного вида я стремилась избегать. В качестве сладостей и перекусов служили фрукты. Как правило, Пост начинается весной, зачастую ранней, поэтому основными фруктами были цитрусовые и яблоки, которые, кстати, способствуют похудению.



В период Великого Поста очень любила перекусить орешками. Да, это конечно полезно, но с их количеством стоит быть осторожной, так как калорийность орехов впечатляет. Такая же история и с сухофруктами. Они могут стать альтернативой сладостям, однако в миниатюрных количествах, иначе никакой разницы для фигуры вы не ощутите. Хорошо на состояние фигуры влияет отказ от хлеба и сокращение употребления хлебобулочных изделий. У меня с этим проблем не было.



Единственной моей слабостью были чипсы и шоколад (на Посту только черный), которые, я уверенна, тормозили мои результаты. Однако даже их прием не помешал мне избавиться от 4-х лишних кг за время Поста. Вдохновленная таким результатом, прошу заметить без спорта, я решила продолжить личный Пост даже после окончания Великого Поста. Запала хватило не на долго, уж больно много было соблазнов. Однако ограничения и правила в свое питание я все таки внесла. Во-первых, молочные продукты есть нужно, но только избранные. Я ежедневно пью кефир, то только обезжиренный. Моя слабость это сыр. Это конечно продукт молочный, но для похудения употреблять его не рекомендуют. Бороться с собой в этом плане я не стала, стараюсь есть сыр в первой половине дня или хотя бы отказаться от ночных поеданий сыра с чаем.



Яйца я тоже ем часто, желток не выбрасываю. Стараюсь сократить прием соли до минимума. Каши не солю вообще, только нарезанные овощи. Супы готовлю на бульоне.



Картошку стараюсь употреблять редко, только в первые блюда или когда она молодая и удержаться невозможно. Картошка, несмотря на то, что это овощ, все таки усваивается плохо из-за огромного содержания крахмала. Мясо заменила рыбой и отказалась вообще. Особенно люблю черешню, а вот к другим сезонным фруктам в виде персиков и клубники стоит относиться с осторожностью.



Они вкусные, но весьма калорийные, поэтому усиленно налегать на них не нужно. В разгар сезона арбуза перехожу на не планируемую арбузную диету, просто обожаю эту ягоду и ем ее так часто, как только хочется, поэтому «места» на другие блюда не остается. Дыню не люблю, и как оказалось неспроста, так как она достаточно калорийная. Важным этапом на пути к подтянутой фигуре является отказ от ночных перекусов, что сделать достаточно тяжело. Мне от этого отказаться не удается, поэтому я последние вкусности в виде фруктов и мороженого употребляю за 3 часа до сна. Это допустимое время, по идее отложений быть не должно.



Сейчас мне 25 лет и теперь я вешу 49 кг. Уже третий год подряд я придерживаюсь Поста, а после его окончания стараюсь не срываться, продолжая правильное питание. В свободное время стараюсь в домашних условиях проводить занятия спортом, так как кожа от одного только правильного питания может обвисать, что портит общий результат. Анастасия, 24 года


Теги:


Календарь
{UNIPLACE}