8ea68c7b5e732f2e

Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Диета Магги: меню на 4 недели, таблица, отзывы худеющих

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров: 398

Диета Магги: меню на 4 недели, таблица, отзывы худеющихДиета Магги – это режим питания, который приобрёл своё название вовсе не благодаря кубикам для приготовления мясного бульона. Ее зачастую можно встретить под названием яичной, ведь именно яйца являются основным продуктом для составления недельного меню. История этой системы питания началась, когда великобританский премьер-министр Маргарет Тэтчер поделилась своим успехом в поддержании отличной формы. По её словам, для приобретения красивой фигуры следовало кушать около 30 куриных яиц за одну неделю. Разумеется, рацион могли дополнять и прочие продукты, но именно за счёт присутствия яиц в питании достигался эффект похудения.



После того, как всем стало известно о секрете Маргарет, нашлись те, кто доработали её идею. На основе правила о потреблении яиц была разработана диета, срок которой составляет 1 месяц (плюс одна неделя для правильного выхода из диеты). Назвали её в честь первого автора, ведь имя Маргарет в народе часто сокращается до Магги. Теперь диета обладает высокой популярностью не только на западе, но и в России. По их словам, килограммы улетают крайне быстро, а фигура при этом сохраняет красивые очертания. Суть, правила, преимущества и противопоказания Этот режим питания разрешён каждому, независимо от возрастной категории. В период его прохождения необязательно проводить комплекс мероприятий по сбросу веса, достаточно лишь внести коррективы в рацион.



Более того, пропадает необходимость высчитывать калории каждого потребляемого кусочка. Напротив, некоторые продукты можно употреблять в течение дня в безграничном количестве. Режим питания Магги справляется эффективно с жировыми отложениями. При попадании в организм необходимых продуктов, в нём начинают происходить особые реакции.



Благодаря им появляется возможность вывести из организма шлаки и каловые массы, а также очистить кровеносные сосуды от ядовитых токсичных веществ. В связи с этим диета Магги обладает строгой системой, нарушать которую запрещается. Для достижения результата неукоснительно нужно следовать следующим правилам питания: Строго запрещено заменять сказанные в диете продукты на прочие, даже в том случае, если их состав и количество калорий кажутся аналогичными; В случае аллергических реакций на какое-либо изделие нужно отказаться от его потребления, а также помнить первое правило; Если наблюдается аллергия именно на куриные яйца, то их можно заменить на творог и творожные продукты; Категорически запрещается заменять один приём пищи другим. К примеру, менять местами завтрак и обед; Как и при соблюдении прочих диет, не стоит пренебрегать потреблением воды; Диета не подразумевает отказ от любых чаёв, кофе и их производных, но заваривать их следует без добавления сахарного песка. В то же время можно разбавлять напитки сахарозаменителем; Система питания Магги основана на вызывании в организме химических реакций, которые абсолютно несовместимы с алкогольными напитками; При приготовлении салатов нельзя добавлять в них растительные масла, майонез и прочие соусы; Иногда с непривычки появляется внезапное чувство голода или головокружение. В этом случае можно не налегать на прежнюю пищу, а скушать любой позволенный овощ или салат. При этом перерыв промежду приёмами еды должен составлять не менее 2-х часов; Если курс прохождения диеты был нарушен, то начать его нужно с чистого листа. Диета Магги включает ряд преимуществ, которые отставляют популярные моно-диеты на задний план: Несмотря на строгий перечень правил, система питания не является жестокой.



Ведь её рацион даёт возможность организму получить необходимые для нормальной работы вещества; Диета обладает очень долгим эффектом. После её прохождения необходимо провести плавный переход организма на новое питание. В этом случае килограммы точно не вернутся; Рацион составлен так, что на приготовление блюд не будет затрачено много времени. Поэтому соблюдать её становится очень просто; Порой в месячном меню нет указания грамм, тогда блюда можно есть безгранично; Один из эффектов диеты – это очищение кишечника от токсичных ядовитых веществ. Так, вместе с фигурой будет преображаться кожа; В период прохождения диеты можно не дополнять рацион прочими комплексами для похудения. Наряду с положительными сторонами, диета имеет несущественные недостатки. Во-первых, важно неукоснительно соблюдать режим, указанные блюда и количество пищи. Соблюдение этого правила комфортно не каждому.



Ведь во время рабочего дня сложно успевать питаться ежедневно в одно время, а также кушать именно указанный продукт. Во-вторых, действие диеты основано именно на яйцах. Не каждый любит этот продукт, да и порой от его злоупотребления появляется пищевая аллергия. В-третьих, её меню не универсально, так как имеет ряд противопоказаний: Аллергические реакции на яйца, творог, цитрусы. Как уже отмечалось выше, одно из правил диеты – это соблюдение списка запрещённых и позволенных продуктов. Мясные и рыбные бульоны. Бобовые (фасоль, зелёный горох); Сыр. Как уже оговаривалось выше, курс питания длится месяц. Завтрак первой недели неизменен на протяжении всех 7 дней.



Он включает половинку грейпфрута, который разрешается заменить на крупный апельсин или 2-3 мандаринки. Также следует съесть 2 яйца, сваренных в воде. Во время второй недели следует питаться таким же завтраком, что и в течение первой. Смотрите остальные приемы пищи в таблице ниже: Третья неделя даёт больше воли в питании, нежели предыдущие. Указаны продукты, которые можно есть безгранично целый день: Чт – жареная рыба, салат, состоящий из белокочанной капусты и листьев, овощи; Сб и Вс – 1 фрукт из списка позволенных. В период последней недели диеты также надо питаться одними продуктами на протяжении всего дня, но их количество ограничено: Пн — 2 куриных сваренных окорока, салат из 5 помидоров черри и 4 огурцов, 250 г консервированного тунца без жира, апельсин; Вт — 150 г жареной курицы, салат из 5 помидоров черри и 3 огурцов, кусок хлеба, любой фрукт из списка позволенных (лучше цитрус); Ср – 25 г творога, 150 г сваренных на воде овощей, салат из 2 огурцов и 3 помидоров черри, ломтик хлеба, апельсин; Чт – половина сваренной курицы, огурец, 3 мандарина, любой фрукт из списка позволенных, 5 помидоров черри; Пт – 2 вкрутую сваренных яйца, 5 помидоров черри, салатный лист, грейпфрут; Сб — 2 куриных сваренных окорока, 60 г творога, 60 г обезжиренного сыра, кусок хлеба, 3 помидора черри, простокваша, 3 мандарина; Вс – 15 г творога или творожной массы, 250 г консервированного и избавленного от масла тунца, 150 г сваренных овощей, по 2 огурца и помидора, 3 мандарина. Как уже отмечалось ранее, диета противопоказана для страдающих пищевой аллергией на яйца. Но их можно заменить на творог, от этого система питания не потеряет своего ошеломляющего эффекта.



Как и во время диеты Магги на яйцах, первые 14 дней включают идентичный завтрак. На этот раз используются не яйца, а пачка творога низкой жирности, дополняется приём пищи предпочтительным цитрусовым фруктом. В последующие недели рацион несколько меняется, можно потреблять одни продукты в течение дня в безграничном количестве. Третья неделя выглядит следующим образом: Чт – тушеная нежирная рыба, тушеные листья салата; Пт – мясо, приготовленное на пару, варёные овощи; Сб и Вс — фрукты из списка позволенных. Пн: — 150 г куриного сваренного мяса, 5 помидоров черри, фрукты из списка позволенных, кусок хлеба, 250 г консервированного тунца, избавленного от масла; Вт – ломтик хлеба, 5 помидоров черри, цитрусы, 1 огурец; Ср – 350 г творога, овощи на пару, по 1 огурцу и помидору, фрукты, кусок хлеба; Чт – 350 г куриного мяса, 1 огурец, 3 помидора черри, фрукты; Пт – 150 г брынзы или творога, овощи; Сб – куриное мясо, творог, кусок хлеба, овощи и фрукты, кефир; Вс – 350 г творога, овощи на пару, кусок хлеба, фрукты. Как выйти из диеты Магги, возможные результаты Выходить из творожно-яичной диеты следует постепенно, придерживаясь следующих правил: В первые дни после пройденного курса нельзя налегать на продукты, которые диета исключала. Начать их есть можно спустя неделю, но в умеренных количествах; Сразу исключать яйца из рациона также не следует. Надо постепенно отучать организм, а в результате кушать не менее 5-7 яиц в неделю; Важно продолжать пить воду для разработки обмена веществ. Пройденная диета обещает избавление от 10 кг и более.



При этом важно соблюдать её принципы и режим. В интернете можно наткнуться на много восторженных отзывов о диете Магги, пускай и не каждый способен пройти её, не сорвавшись. Таким образом, диета Магги становится самой эффективной системой питания для похудения: Имеет 2 разновидности.


Теги:
Вернуться Категория: Диеты


Календарь