8ea68c7b5e732f2e

Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Эффективные диеты для быстрого похудения: виды и отзывы

  • Размещено: 10-04-2017, 20:07
  • Просмотров:

Эффективные диеты для быстрого похудения: виды и отзывыМетодики быстрого похудения традиционно пользуются большим спросом. И это вполне закономерно: желание быть привлекательной, вызывать восхищение мужчин и зависть подруг  присуще истинной женщине в любом возрасте. Эффективные диеты для похудения помогут быстро сбросить ненавистные килограммы. Как известно, красота требует жертв. Для приобретения стройных форм за короткий промежуток времени, придется ввести в ежедневный рацион следующие ограничения: исключить жареные, жирные, мучные, консервированные, копченые, сладкие блюда; основу рациона должны составлять постное мясо и рыба, приготовленные на пару, тушеные или печеные в духовом шкафу; ужин должен состоять из белка и овощей, заканчиваться не позднее шести часов вечера; во избежание задержки лишней жидкости в организме и появления оттеков, необходимо соблюдать солевой баланс: в день разрешено употреблять не более шести граммов натрия; фрукты и мед, которыми можно заменять сахар, рекомендуется употреблять в первой половине дня; один раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день, в течение которого разрешается только пить несладкие травяные чаи, компоты, воду; исключить употребление картофеля и манной крупы. Соблюдая  вышеперечисленные правила сбалансированного питания можно не только быстро похудеть, но сохранить стройность на всю жизнь. Кроме того, эти меры великолепно активизируют обмен веществ, приводят в тонус все органы и системы организма. Кожа начинает светиться свежестью, укрепляются волосы и ногти.

завтрак: пара вареных яиц, половина грейпфрута, зеленый чай с ложкой меда; первый перекус: нежирный натуральный йогурт, половина зеленого яблока; обед; овощной суп на курином бульоне, печеная куриная грудка с зеленой фасолью; ужин; рыба с капустой брокколи, приготовленная на пару; второй ужин: стакан ряженки или кефира. Для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло в тандеме с лимонным соком. О майонезе, кетчупе и прочих соусах, естественно, придется забыть. Посмотрите следующее видео и, возможно, вы решите не искать больше никаких методов и отдадите предпочтение правильному питанию, ведь оно, как известно, самое эффективное для нормализации веса: Одной из эффективных методик быстрого похудения традиционно считается кефирная диета. Она успешно помогает сбросить в течение недели до семи килограммов. Это не окончательная цифра. Принцип диеты заключается в том, что на протяжении семи дней основные приемы пищи составляет стакан обезжиренного кефира в сочетании с одним фруктом или овощем. Перекусывать можно орехами, курагой, черносливом.

Практический опыт свидетельствует о положительной результативности такого подхода. Однако, как и любая монодиета, это требует значительного волевого упорства. О пользе гречневой каши написано тонны книг. Диета на основе этого чудесного злака действенна и очень эффективна для похудения как никакая другая. Помимо эффективного снижения веса результатом является активизация метаболизма, избавление организма от шлаков. Посидеть на гречневой диете в течение недели полезно всем, не смотря на то, преследует ли человек цель сбросить лишний вес. Сложность заключается в том, что продукт быстро приедается, становится «невкусным». Это обусловлено тем, что на протяжении недели гречневую кашу, сваренную на воде, нельзя сдабривать маслом и солить! Гречку принимают на завтрак, обед, ужин.

Перекусить можно половинкой огурца или яблока. Следует помнить о соблюдении водного баланса. Данная монодиета, являющаяся еще и детокс–программой, позволяет сбросить в течение недели до десяти килограммов. При условии, что строго соблюдаются все вышеперечисленные требования. Сегодня набирает популярность диета, которую также включают в состав многочисленных детокс–программ. Она базируется на употреблении фруктовых и овощных смузи. Иначе говоря, в блендере смешивают сок различных овощей и фруктов. Разрешается добавлять в смузи миндальное молоко. Его готовят из миндальных орехов следующим образом: сто граммов миндаля разводят стаканом воды, дают настояться в течение двенадцати часов.

Затем измельчают в блендере. Остаток убирают, а получившееся молоко выпивают. На его основе можно приготовить вкусный коктейль, соединив с  фруктовым соком, исходя из собственных вкусовых предпочтений. Такая новая и эффективная диета для похудения интересна тем, что предоставляет широкие возможности для творческого поиска и вкусовых ощущений. Употребляя в течение недели только овощной и фруктовый сок, можно гарантированно распрощаться с жировым балластом.

Диета обладает одним значительным минусом: она не подходит людям, страдающим заболеваниями органов желудочно – кишечного тракта в острой стадии. Давайте послушаем, что по поводу быстрого похудения думает фитнес-тренер и что он предлагает: Совершая выбор в пользу той или иной диеты необходимо учитывать возможности своего организма. Чутко контролировать состояние здоровья, исходить из индивидуальных ощущений. В каждой диете есть свои плюсы и минусы, понять которые поможет практический опыт.

В погоне за стройной фигурой, главное – не забывать о здоровье, без которого невозможно достичь красоты. А сейчас в видеозаписи вы сможете увидеть всю революцию диетологии и найдете ответ на самый главный вопрос: какая же диета является самой эффективной для похудения?


Теги:


Календарь