Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Смузи с бананом (с овсянкой, с творогом, с молоком): рецепты

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров:

Смузи с бананом (с овсянкой, с творогом, с молоком): рецептыСмузи – это напиток, который обладает потрясающим вкусом и высокой питательностью. Его можно использовать для завтрака, обеда, ужина, а также просто для перекусов. Этот напиток часто используют во время различных диет, потому что он быстро утоляет голод. Для приготовления смузи можно использовать различные фрукты, овощи, молочные продукты и другие разные компоненты. Но мы поговорим о том, как приготовить смузи с бананом и другими фруктами.

В чем польза смузи из бананов? Выделим самые важные достоинства этого напитка: быстро переваривается, при этом не оставляет после себя ощущение тяжести; его можно пить даже тем, у кого имеются проблемы с органами пищеварения; его можно употреблять во время различных диет. Он сможет заменить полноценный обед или ужин; этот напиток нормализует водно-солевой баланс в организме, насыщает необходимыми витаминами и полезными веществами; при употреблении во время похудения этот напиток позволит получать необходимое количество витаминов для организма, но при этом не позволит переедать и набирать лишние калории. 1 большая ложка меда. Сколько нужно делать – 15 минут, калорийность на 100 грамм – 155 ккал.

Все тщательно перемешиваем до равномерной структуры. По консистенции должно напоминать густой кисель; Можно добавить немного колотых орешков. 3 большие ложки сахарного песка. Время приготовления будет составлять 15 минут, калорийность – 165 ккал. Готовый напиток разливаем по стаканам. Диетический смузи с овсянкой, кефиром, медом и бананом 6 ст. ложек овсяных хлопьев; 2 большие ложки малины.

Время приготовления будет составлять – четверть часа, калорийность – 158 ккал. В чашу блендера засыпаем овсяные хлопья, добавляем мед; В результате получается вкусный ароматный напиток. лед – 10-14 кубиков или крошка в количестве 2 стакана. Время готовки займет 20 минут, калорийность – 130 ккал. Для начала счищаем с киви шкурку, разрезаем мякоть на средние ломтики; Разливаем напиток по стаканам и можем пить. йогурт – 350 мл. Процесс готовки займет четверть часа, калорийность – 155 ккал. Клубнику следует промыть и удалить плодоножки. Проверьте ягоду, не должно быть подпорченных плодов.

Можно использовать замороженную ягоду; Все компоненты снова перемешиваем. Взбивать следует не слишком долго в течение 1-2 минут; После этого разливаем готовый смузи по стаканам и можем наслаждаться превосходным вкусом этого напитка. стакан йогурта. Время приготовления – четверть часа, калорийность – 138 ккал. Очищенные яблоки разрезаем на несколько частей, вырезаем сердцевину с семечками; После приготовления в смузи не должно быть кусочков фруктов, поэтому взбиваем в течение 2-3 минут; Разливаем напиток по стаканам и можем пить. стакан молока. Процесс приготовления займет около 15 минут, калорийность – 160 ккал. Для приготовления можно использовать деревенский творог или обычный магазинный.

Но стоит учитывать, что именно от него будет завить вкус, поэтому выбирайте этот продукт на свое усмотрение; Если смесь получиться слишком густой, то ее можно разбавить молоком; Готовый напиток наливаем в стаканы и можем использовать по назначению. любая ягода для украшения – клубника, земляника, смородина, ежевика. На готовку потребуется 15 минут, калорийность — 170 ккал. Добавляем в смузи несколько ягод земляники, смородины, ежевики. Если используете клубнику, то ее лучше нарезать мелкими кусочками. 1 ч. ложка корицы. Время приготовления – 25 минут, калорийность – 210 ккал. Доводим до тех пор, пока весь шоколад не раствориться; В процесс отваривания всю смесь постоянно помешиваем, чтобы шоколад полностью разошелся; Антистрессовый смузи на бананах и шоколаде готов. 2 большие ложки меда.

Листья шпината споласкиваем, разрезаем на средние кусочки и выкладываем в блендер; Готовый напиток разливаем по стаканам. В результате должен получиться бодрящий зеленый напиток. не стоит класть все компоненты сразу. Если вы используете лед, то его стоит добавлять в самом конце; если вы хотите чтобы в смузи были кусочки фруктов, то не стоит его взбивать слишком долго; все фрукты стоит использовать максимальной свежести спелости, тогда напиток поучится питательным и вкусным; смузи из бананов стоит выпить сразу. Этот напиток не подлежит длительному хранению.

Смузи с бананом – вкусный напиток, который достаточно просто приготовить. Для него не требуется иметь большое количество продуктов. Все, что нужно — это бананы, молоко или кефир. А если вы хотите его разнообразить, то можете добавить немного ягод, мед или любые пряности. В любом случае получится вкусно и питательно.


Теги:

Календарь