Здоровье - правильное питание

Вкусно, полезно, эффективно!

  • !
  • vash-kylinar.ru - Здоровье - правильное питание
  • Поделись с друзьями:
 


Комплексная программа похудения - залог успеха

  • Размещено: 10-04-2017, 20:33
  • Просмотров:

Комплексная программа похудения - залог успехаЯ расскажу о своем опыте похудения. В детстве я была худенькой и не знала, что такое проблема лишнего веса. Перемены начались в подростковом возрасте. С 13 лет я стала полнеть, и к 15 годам уже набрала около восьми лишних килограммов. Естественно, мне, молодой девушке, это ужасно не нравилось. Я переживала, но не знала, как справиться с проблемой. Мне не хватало силы воли и терпения, чтобы сидеть на диете или регулярно заниматься спортом. Поэтому я махнула рукой на свою проблему.

Следующие несколько лет мой вес оставался стабильным. Я не была полной, но особой стройностью тоже не отличалась. Лишние сантиметры на талии и полноватые бедра не позволяли мне носить короткие платья и узкие джинсы. И тогда моему терпению пришел конец. Я решила всерьез взяться за свое тело и похудеть.

Изучив много разной информации на эту тему, я поняла, что какой-то один метод вряд ли поможет быстро получить желаемый результат, поэтому решила комплексно подойти к решению своей проблемы. Я начала с очищения организма, затем поменяла образ питания и подобрала для себя несложный комплекс физических упражнений. Самый простой и быстрый способ почистить организм – провести курс клизм. С этого я и начала. Проводила процедуры по следующей схеме: первую неделю делала клизмы каждый день, вторую неделю – через день, третью – через два, четвертую – через три дня (получается, уже два раза в неделю), а пятую неделю – один раз. Чтобы не запутаться, я заранее составила на бумаге график клизм. Многие желающие похудеть пренебрегают этой процедурой, а зря, потому что клизма хорошо очищает кишечник от накопленных шлаков, улучшает общее самочувствие.

После процедуры ощущается легкость в животе. Главное, не злоупотреблять клизмами, чтобы не навредить себе. Вышеописанный курс можно проводить два раза в год, например, весной и осенью. После курса клизм объем моей талии и живота уменьшился на два-три сантиметра.

После проведенного очищения мне захотелось поменять образ питания. Сейчас можно найти много информации по разным видам питания и выбрать  для себя то, что лучше подойдет. Я решила начать с раздельного питания. Его суть состоит в отдельном употреблении белковой и углеводной пищи: нельзя есть мясо, рыбу, яйца вместе с картошкой, кашей, макаронами, хлебом.

У меня была книга по раздельному питанию, да и в Интернете я нашла немало информации, в том числе и таблицы совместимых продуктов. В общем, я начала экспериментировать. На раздельном питании я продержалась около двух месяцев, а потом мне стало трудно придерживаться всех правил, и я постепенно вернулась к обычному всеядному питанию, решив поискать что-нибудь другое. Через некоторое время я заинтересовалась вегетарианством. Когда-то в юности я пыталась стать вегетарианкой, но у меня не получилось. Я решила еще раз попробовать, и на этот раз мои усилия увенчались успехом. Я перестала есть мясо, рыбу и все продукты, которые их содержат – колбасу, сало, консервы, сосиски. Трудно было первые три месяца, а потом я так привыкла, что уже не захотела возвращаться к прежнему питанию.

Я уже несколько лет придерживаюсь вегетарианского питания. Основа моего рациона – овощи, фрукты, злаки и молочные продукты. Еще я стараюсь соблюдать простое и всем известное правило – не есть после шести часов вечера. Я много читала о пользе разгрузочных дней, поэтому не оставила без внимания и этот метод борьбы с лишним весом. Из разных вариантов разгрузочных дней я выбрала самый радикальный – голодание.

Один раз в неделю, в течение суток я голодала. Есть два вида голодания – сухое и на воде. Я пробовала оба. В зависимости от самочувствия и активности в течение дня я решала, буду ли пить воду или нет. С водой голодание протекает намного легче, зато без воды – эффективнее. Поэтому мне нравятся оба эти способа. Я не люблю заниматься спортом, и даже простая утренняя зарядка меня совсем не привлекает. Но, в процессе похудения я поняла, что без физических нагрузок, хотя бы минимальных, мне не обойтись. Я заметила, что объемы моего тела, конечно, уменьшаются, но мышцы все равно остаются дряблыми, и от этого фигура не имеет вида.

Я выбрала приседания, упражнения для верхнего и нижнего пресса и махи ногами в положении лежа на боку (для бедер). Я просто делала по несколько подходов каждого упражнения по кругу. Я старалась заниматься каждый день, в свободное время. Никакого четкого графика занятий у меня не было. В один день я могла позаниматься полчаса, а в другой и целых полтора часа. Иногда я устраивала дни отдыха. Все зависело от настроения, свободного времени и сил. Чтобы не скучно было заниматься, я включала какой-нибудь интересный фильм или передачу, смотрела и делала упражнения. Через месяц уже были видны первые результаты – ушло по одному сантиметру с талии, живота и бедер. Еще через месяц – столько же. Результат, вроде бы незначительный, но ведь и я сильно не напрягалась.

Думаю, что если бы мои тренировки были более интенсивными, то и результаты были бы гораздо лучше. Я не могу сказать, сколько килограммов я потеряла, потому что в последние годы редко взвешиваюсь, а только измеряю объемы талии, груди, бедер и живота. Мне не важен вес, а важна стройность фигуры. За год моя талия уменьшилась на 10 см, бедра на 5 см, да и в целом, фигура стала более подтянутой. Возможно, на фотографиях не очень видна разница, но она есть, и я это вижу и чувствую по тому, как на мне сидит одежда. Для меня это хороший результат. Надеюсь, мой опыт будет полезен людям, желающим похудеть, оздоровиться и улучшить свою фигуру.


Теги:
Вернуться Категория: Закуски